Pour les sportifs, la thérapie par le froid est un moyen de récupération efficace. Les baignoires de glace pliables et les bains froids portables peuvent aider les athlètes à effectuer des compressions froides sur tout le corps ou localisées après un entraînement ou une compétition. En physiothérapie, la thérapie par le froid est également couramment utilisée pour soulager les douleurs et les inflammations articulaires, et une baignoire portable pour bains de glace est pratique à cet effet.
Un bain de glace peut être considéré comme une forme de cryothérapie. Il ralentit efficacement la constriction des vaisseaux sanguins et soulage l’inflammation. Ensuite, lorsque nous quittons l’eau glacée et que la température de notre corps augmente progressivement, cela accélère le retour du sang vers le corps, permettant aux substances nocives libérées en raison de lésions tissulaires de pénétrer dans le système lymphatique pour être éliminées. L’augmentation du flux sanguin permet également aux cellules de transporter plus d’oxygène et de nutriments, favorisant ainsi efficacement la récupération musculaire et réduisant la durée des douleurs.
Prendre un bain de glace peut aider à expulser rapidement l’acide lactique.
Après des événements sportifs de haute intensité comme le tennis, le rugby, le baseball, etc., de nombreux athlètes professionnels optent pour un bain de glace pour accélérer leur processus de récupération. Par conséquent, de nombreux fournisseurs à l’étranger se spécialisent dans les baignoires à glace pliables et portables. Un bain de glace, en termes simples, consiste à plonger ses jambes dans des glaçons. Pour ce faire, on remplit d'abord le fond de la baignoire avec un peu d'eau puis on y verse des glaçons jusqu'à ce que les jambes soient immergées.
Le principe scientifique derrière un bain de glace est que lorsque les jambes sont immergées dans l'eau glacée, les vaisseaux sanguins des jambes se contractent, facilitant ainsi l'expulsion en douceur de l'acide lactique du sang, permettant ainsi une récupération rapide.
Cette méthode de récupération est également adoptée par de nombreux marathoniens. Cette idée est née de la célèbre coureuse de fond britannique et détentrice du record du monde du marathon féminin, Paula Radcliffe, qui a révélé aux médias que son secret pour remporter des victoires constantes était d'utiliser des bains de glace pour soulager la fatigue et restaurer l'énergie après ses séances d'entraînement sur de longues distances.
